★簡単ドリア★

＜材料＞（1人前）

・もやし・・・100ｇ

・水煮大豆・・・70ｇ

・とろけるチーズ・・・20ｇ

・ミートソース（レトルト）・・・125ｇ

・ごはん・・・茶碗一杯分

・パセリ（お好みで）・・・少々

＜作り方＞

1.  鍋に湯を沸かし、もやしを入れ、しんなりするまで茹でます。

2. ザルにもやしを出し、1の容器にミートソースのパックを入れて5～6分温めます。

3. 器にごはん、もやし、ミートソースの順に重ねていき、その上に水煮大豆、チーズをトッピングします。

4. 電子レンジでチーズがとろけるまで温めます。（目安3分）

5. やけどに注意しながら器を取り出し、お好みでパセリを振りかけて完成です★

もやしはカリウムを含むので、むくみ解消に効果的です。エネルギーが少なく、かさ増し食材として使えるため、食事への満足度をあげながらダイエットしたい方へオススメです！

タンパク質をしっかり摂ると食事のバランスが整います。なので今回は、水煮大豆やチーズをたっぷり使用しました。冷凍うどんなどとも相性抜群です！