★簡単ドリア★

お料理教室

2021/11/13

レトルトのミートソースを使った簡単ドリア

パスタ以外の料理に変身♪

<材料>(1人前)

・もやし・・・100g

・水煮大豆・・・70g

・とろけるチーズ・・・20g

・ミートソース(レトルト)・・・125g

・ごはん・・・茶碗一杯分

・パセリ(お好みで)・・・少々

 

<作り方>

1.  鍋に湯を沸かし、もやしを入れ、しんなりするまで茹でます。

2. ザルにもやしを出し、1の容器にミートソースのパックを入れて5~6分温めます。

3. 器にごはん、もやし、ミートソースの順に重ねていき、その上に水煮大豆、チーズをトッピングします。

4. 電子レンジでチーズがとろけるまで温めます。(目安3分)

5. やけどに注意しながら器を取り出し、お好みでパセリを振りかけて完成です★

 

ワンポイントアドバイス!

もやしはカリウムを含むので、むくみ解消に効果的です。エネルギーが少なく、かさ増し食材として使えるため、食事への満足度をあげながらダイエットしたい方へオススメです!

タンパク質をしっかり摂ると食事のバランスが整います。なので今回は、水煮大豆やチーズをたっぷり使用しました。冷凍うどんなどとも相性抜群です!