★簡単ドリア★
お料理教室
2021/11/13
レトルトのミートソースを使った簡単ドリア
パスタ以外の料理に変身♪
<材料>(1人前)
・もやし・・・100g
・水煮大豆・・・70g
・とろけるチーズ・・・20g
・ミートソース(レトルト)・・・125g
・ごはん・・・茶碗一杯分
・パセリ(お好みで)・・・少々
<作り方>
1. 鍋に湯を沸かし、もやしを入れ、しんなりするまで茹でます。
2. ザルにもやしを出し、1の容器にミートソースのパックを入れて5~6分温めます。
3. 器にごはん、もやし、ミートソースの順に重ねていき、その上に水煮大豆、チーズをトッピングします。
4. 電子レンジでチーズがとろけるまで温めます。(目安3分)
5. やけどに注意しながら器を取り出し、お好みでパセリを振りかけて完成です★
<材料>(1人前)
・もやし・・・100g
・水煮大豆・・・70g
・とろけるチーズ・・・20g
・ミートソース(レトルト)・・・125g
・ごはん・・・茶碗一杯分
・パセリ(お好みで)・・・少々
<作り方>
1. 鍋に湯を沸かし、もやしを入れ、しんなりするまで茹でます。
2. ザルにもやしを出し、1の容器にミートソースのパックを入れて5~6分温めます。
3. 器にごはん、もやし、ミートソースの順に重ねていき、その上に水煮大豆、チーズをトッピングします。
4. 電子レンジでチーズがとろけるまで温めます。(目安3分)
5. やけどに注意しながら器を取り出し、お好みでパセリを振りかけて完成です★
ワンポイントアドバイス!
もやしはカリウムを含むので、むくみ解消に効果的です。エネルギーが少なく、かさ増し食材として使えるため、食事への満足度をあげながらダイエットしたい方へオススメです!
タンパク質をしっかり摂ると食事のバランスが整います。なので今回は、水煮大豆やチーズをたっぷり使用しました。冷凍うどんなどとも相性抜群です!